1、 按照这两个标准就可以了。具体来说，适可而止就是一个人要想长寿，必须吃饱七八分。
2、 那么腰带应该有多长呢？男同志是二尺六(即87cm)，不超过二尺八(即93cm)；女同志是二尺四(即79cm)，不超过二尺六(即87cm)。
3、 科学院有一位院士，非常富有，住在花园里，有司机，保姆。但检查，营养不良，贫血。奇怪的是，这么富有的人仍然贫血，那么我们这些人怎么能生活呢？！
4、 但是第二句话可别忘了，适可而止。有些东西可以尝尝味道，吃一口，或偶尔吃一次，但你天天顿顿都吃东坡肘子可不行啊，适可而止。那什么叫适可而止呢，就一句话，吃饭七八分饱。
5、 一位病人曾经问医生：我有冠心病和糖尿病。你觉得吃什么好？医生问他：你喜欢吃什么？他说：我喜欢吃东坡肘子和红烧肉。医生说:那不行。东坡肘子和红烧肉脂肪多，不能吃。猪肝呢？
6、 每个人都回去量一量。如果女人过了两尺四，男人过了两尺六，一定要注意。现在在美国买保险，第一件事就是先量裤腰带，长裤腰带保费高。如果有人抽烟，一天抽一包烟，保费会增加100%。因为他知道你一定死得很快。
7、 我告诉他，很简单，两句话，第一句话就是什么都吃。你想吃什么，喜欢吃什么，因为饮食是一种文化，也是一种享受，吃什么，，什么营养，因为营养是互补的，世界上没有食物能满足人们的各种需求，所以什么都吃营养。
8、 原因是什么？原来他在医院检查胆固醇高，医生给他列了一份名单，有20多种东西不能吃；高血糖，另一份名单，40多种东西不能吃。加起来有60多种东西不能吃，那么它不能贫血吗？后来，他问我，洪教授，你看我应该注意什么？
9、 你怎么知道七八分钟饱了？这里有两个标准：体重和腰带。第一个是体重，每个人都明白；第二个是腰带。为什么？腰带越长，胃越大，脂肪越多，动脉硬化越快，心肌梗死和脑出血越多。英国有句谚语：腰带越长，使用寿命越短；心跳越快，死亡越快。请写下这句话。因为什么？腰带越长，你就越超重，交感神经也越兴奋。就像一辆卡车。这辆卡车可以装3吨。现在它可以装2吨半。它可以以中等速度行驶10年。如果它装5吨，高速行驶，它将在一两年内报废。人也是如此。
10、 我不能吃。医生说。病人很担心：我不能吃东坡肘子、红烧肉、猪肝和鸡蛋。最近，我说我的血糖很高，甚至不能吃香蕉、桃子和西瓜。我不能吃这个或那个。活着有什么意义？！没事！一切都吃，但还有四个字，你应该记住：停下来。不要每天吃东坡肘部，否则就不行了。为什么？事实上，人体本身具有很强的补偿和调节能力。如果你没有糖尿病、冠心病和其他疾病，你可以吃任何东西，有任何营养，营养是最平衡的。但停下来，不要变胖。当你发现脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病时，你需要特别注意，特别是当胆固醇很高时，你需要更加注意，需要严格控制，但你仍然可以吃任何东西。