1、 由此可见，静心养神在养生学中具有重要意义。
2、 养脑要保持大脑冷静，静则不躁。这就是诗人白居易提出自静延长寿命的原因。
3、 例如，桃李、杏含有多种营养物质(维生素)B。BC7f,7烟酸、钙、磷、铁等。)，其中李子的种类
4、 因此，真正的健康，必须是心理健康与身体健康的完满结合，必须具备良好的社会适应能力。
5、 保健，养心为上，必须先养心养心。只有把养身养心紧密结合起来，才能达到满意的养生效果。
6、 安静养神是以养神为目的，以安静为目的。只有安静，神气才能内守。安静养神的运用可以概括为
7、 古人认为，宁静是养心的第一方法。老年人淡泊名利，饮食清淡，生活安静，自然心安神静，百病难生。
8、 食物的四气五味直接关系到人体脏腑气血阴阳的兴衰平衡。阴阳是许多疾病的基本原因，也是人体早衰的重要原因之一。
9、 如果老年人想要健康长寿。我们必须保持冷静的性格，在事情发生时保持冷静。做人，千万不要情绪化，要克制，要宽容。
10、 在日常生活中，在身体自然活动的情况下，也要注意最大限度地放松一些疲劳紧张的肌肉和关节，避免活动中的笨拙和僵硬。
11、 饮食保健的一般原则是:清洁卫生；无毒无害；冷、热、温、凉四气适中；酸、辛、苦、成、25味适中；随时调整是否合适(禁忌)，保持阴阳动态平衡。
12、 沉默也是一种滋养心脏的方法。现代心身医学研究表明，沉默后，精神放松可以改变身体的生理状态，减缓心跳和呼吸，减少肌肉紧张和耗氧，降低血脂。
13、 老年人在日常生活中应始终保持乐观、积极、平静的心态，这是对神经、肌肉和全身器官组织的良性刺激，从而减少各种神经症、失眠和肌肉萎缩的发生。
14、 2．不要只注意某种微观营养物质的缺乏，单纯去补充某种微观物质，如各种维生素、微量元素等。必须全面考虑含有这些微量元素及营养物质的食物的整体性能和作用。
15、 因此，我们应该保持心理不受气候变化的影响，优先考虑我，不受外界的约束，开放，愉快的身心。正确理解自然变化的规律，也有能力利用规律为自己服务，也能适应气候的变化。
16、 3．自然界中存在的食物，中医用冷、热、温、冷四种气体来概括其属性，用酸、辛、苦、成、甘五种味道来概括其作用。因此，人体的阴阳可以根据食物的阴阳属性来平衡，从而达到促进人体健康的目的。
17、 生理学家发现，当人们休息时，神经会放松，呼吸、心率、血压和体温会相应降低。这种低代谢的积累效应自然会延长他们的生命。自古以来，许多长寿的人一生都专注于休息，很少做剧烈运动。一些疾病，如神经症和失眠，需要体育锻炼来辅助治疗；
18、 清代养生学家曹家东在总结前人休息思想的基础上，给了静神一个新的内容。他说，心不能无用，必须像憔悴的木头，如死灰，是保持健康的方式，静止，动而不动，也安静。静神是指专一的精神，消除分心，避免上帝使用过多。正常的心，可以思考知识，对强大的上帝大脑有益；但心太多，精血消耗，精神丧失，不内守，会导致内脏和身体损伤。
19、 心，心理和精神状态。心是通过各种愉快的方式，努力保持心理健康、精神快乐，保持高昂的思想意志。事实上，心脏与身体密切相关，一个人的精神状态是好是坏，对其内分泌、免疫调节系统有直接或间接的影响。内分泌和免疫调节系统决定了一个人是否能保持身体各器官的协调关系，是否能保持身体环境的动态平衡，是否能适应外部环境的不断变化，并对各种外部刺激和致病因素做出有效的反应。例如，一个整天冲动、焦虑、悲伤的人，无论服用什么灵丹妙药，无论如何滋养，都不能精神焕发，身体强壮。