1、。对
2、前列腺：50岁
3、买药时，应注意
4、英国：吸烟送命。
5、中国：吸烟有害健康。
6、．善于休息，睡眠好。
7、．心算能力越来越差。
8、肌肉丰满，皮肤有弹性。
9、．头发有光泽，无头屑。
10、修身先修德，统摄全局法。
11、少一磅脂肪，多一磅肌肉。
12、比利时：烟对您是有害的。
13、法国：吸烟严重损害健康。
14、要记喜不记忧、记恩不记仇。
15、．将线穿入针孔，一次成功。
16、每周锻炼身体5次。每次30分钟
17、俄罗斯：吸烟对健康是有害的。
18、沉着冷静和宽容，三宝保健康。
19、自查方法：具有上述两项或两项
20、．少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。
21、．能够抵抗一般性感冒和传染病。
22、被窝内相对湿度保持在50%~60%最好。
23、亏心事情绝不做，无私无惧心安祥。
24、亲朋好友勤来往，互助友爱心舒畅。
25、人逢喜事防激动，乐极生悲伤心脏。
26、人遭祸事防过悲，旦夕祸福难测防。
27、伤心往事不回忆，美好岁月多向往。
28、善心事情要多做，助人为乐正气旺。
29、坚持适当的运动是代价最低的补品。
30、夫妻相爱到永远，晚年顺心伴夕阳。
31、操心事情要少做，量力而行莫逞强。
32、着急上火和生气，三大病魔损体伤。
33、退休老人要健康，心态平衡是良方。
34、难心事情莫发愁，求助知心来帮忙。
35、．少一次午餐会，多一次松弛娱乐。
36、．记忆力减退。开始忘记熟人名字。
37、与此同时，若再配合耳穴埋豆和服用
38、快乐是对人生的一种感受。只要牢记
39、妇科癌症凶险：女性健康的最大杀手。
40、．少一小时在汽车里，多一小时步行。
41、．少一星期压力的生活，多一次休息。
42、．睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
43、三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
44、孙儿活泼绕膝前，乖也喜欢，闹也喜欢。
45、居室清雅御风寒，坐也安然，睡也安然。
46、忧伤和易怒乃是健康人的一对无形杀手。
47、无忧无虑乐晚年，名利不争，其乐无边。
48、日本：为了健康，请大家不要过量吸烟。
49、晨起锻炼身体健，走也三圈，跑也三圈。
50、有害嗜好切勿沾，烟也不贪，酒也不念。
51、粗茶淡饭日三餐，素也香甜，荤也香甜。
52、老夫老妻常相伴，走也相恋，坐也相恋。
53、芬兰：如果您不吸烟，呼吸将变得顺畅。
54、衣着得体贵自然，布也可穿，丝也可穿。
55、读书看报莫间断，日也不闲，月也不闲。
56、运动场上常露面，球也锻炼，拳也练练。
57、．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
58、增加人际交往，常和他人交谈，可以得到
59、如果能达到7条，已堪称健康男人的典范。
60、用药时，为了预防药物不良反应，要注意
61、养生养身切要知三戒：大怒、大欲和大醉。
62、经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
63、香港：香港政府忠告市民，吸烟危害健康。
64、．少一小时在电灯下，多一小时在阳光下。
65、．少一次社会集会，多一次阅读有趣的书。
66、但须注意，所谓过分肥胖乃是指体重超标25010
67、比较明显的表现还有健忘、注意力不集中等。
68、．少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。
69、．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
70、．注意力不集中，集中精神的能力越来越差。
71、所以说，在这四个时段，做好预防工作很重要。
72、知识就是力量，健康的力量也同样离不开知识。
73、老年人应做到四忘：忘年、忘形、忘怀、忘忧。
74、．少一小时玩耍，多一小时让医生给你做体检。
75、-个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
76、充满信心是老人的精神支柱，是健康长寿的妙药。
77、养生还须先养德。养生健身贵乎悟，悟者是幸福。
78、消除疲劳，就要搞好休息。休息有静态与动态之分。
79、随着经验的增加，知识的面扩大，判断能力会增强。
80、刚养人之气，凝重养气度；果断养人才，宽裕养度量。
81、民谚亦有说，善必经寿考，修身不修德，到老一场空。
82、科研人员发现，吸烟能引起多种疾病。其中较常见的有
83、美国健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康标准
84、起居时，饮食节，寒暑适，（来源 ）则身利而寿命益。
85、养生妙法：协调阴阳，通畅气血，节制情欲，顺应四时。
86、骨骼萎缩更普遍：晚年骨骼严重萎缩的女人要比男人多。
87、．体重适应，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
88、．坚持每天步行1500米。这样做将死于糖尿病的风险降低1/3
89、一种美好的心情比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
90、低体重过分肥胖不仅影响体形，而且是多种文明病的温床。
91、笑一笑，十年少，愁一愁，白了头；笑脸常开，乐从中来。
92、古代养生之要：耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念。
93、妇女生命的1/3时间将在绝经（更年期最突出的表现）后度过。
94、美国：孕妇吸烟会造成致命的损伤、早产、新生儿体重过低。
95、．做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
96、．处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
97、．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
98、．适度的性生活。合理适度地安排性生活，有益于身心健康。
99、谢觉哉的长寿歌：遇事不恼，走路不跑，吃饭不饱，睡觉要好。
100、多闻花香植物花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情。
101、．勿暴饮暴食。以防胃肠与心脏强行争夺血氧，致心肌血氧不足。
102、易患抑郁症：这主要是由于女人在生理上所承受的压力较大的缘故。
103、．排便时间不要过久。蹲式排便时，不要蹲太久，否则易造成意外。
104、．经常变换身体姿势，不要久站、久坐、久蹲。肛门在身体下半部，
105、衣着宽缓，寒暖适宜。衣着宜宽松适宜，应视气候变化适当增减衣着。
106、．便后应慢慢站起。尤其是体弱之人，便后不要猛然站起，以防晕倒。
107、一德明代养生家吕坤说：仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。
108、古人修身养性的基本要求：节哀乐、和喜怒、适饮食、调寒暑、禁情欲。
109、可见熬夜是一种不健康的生活方式，人们应努力纠正，尤其是知识分子。
110、在餐桌上不要谈论不愉快的事或家庭中的难题，更不要提问和训斥孩子。
111、．保持心态平衡。狂喜或暴怒可致冠状动脉挛缩，加剧心肌缺血、少氧。
112、舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有6个月
113、血压一般来说，收缩压在35岁到70岁之间会升高15%。收缩压在120毫米汞柱或
114、澳大利亚：吸烟损害您的肺叶，吸烟导致肺癌和心脏病，吸烟是慢性自杀。
115、阿曼：政府告诫：吸烟是引起癌症、皮肤病、心脏病、动脉炎的主要原因。
116、南瓜子中活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
117、心理学家研究认为，精神贯注并注意周围事物，可使人朝气蓬勃，获益终生。
118、直布罗陀：抽烟不仅仅是消耗您的金钱，您吸的越多，健康受到的损害越大。
119、．前列腺特异性抗原值低于5ng/ml。这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
120、一半人可能得乳癌：研究表明，女人如果活到70岁，其患乳癌的可能性高达56%。
121、俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。
122、心脏更易患病：更年期女性体内雌性激素减少，对心脏的保护功能也相对削弱。
123、老人们凡事要看开些，笑口常开，笑天下可笑之人可笑之事，有利于消除烦恼。
124、因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。更年期保健应当注意
125、精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件和环境下，要求阴囊温度低于体温3℃
126、先师孔子曰：大德得其寿，不祈善有福，不求寿自延，君子诚其意，养生贻天年。
127、剧烈运动剧烈运动使心率增快，房室传导改变，心肌耗氧增加，可诱发心律失常。
128、有和谐友善，获真心诚挚；情志入化时，万物皆有情；身心美好了，笑吟百寿经。
129、美国保健专家约翰&莱斯博士指出，男性年过40岁，其健康面临危险超过女性。
130、喜不大笑，怒不暴跳，哀不嚎哭，乐不轻佻。（诸葛亮）宽容能益寿，德高可延年。
131、居处宁静，阳光充足。生活环境采光充足、无污染、无噪音，对人类健康大有裨益。
132、为此，莱斯博士对年过40岁的男性提出了如下忠告：1．少一小时忧虑，多一小时欢笑。
133、养生锻炼歌：人身三宝精气神，要想长寿就练功：早宜动，晚宜静，常年坚持不放松。
134、消化系统弱：即便男女吃同量同样的食物，女性也要比男性花多得多的时间去消化它。
135、．最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞等。
136、．脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛、腰酸背痛，则可能是患了肾脏疾病。
137、根据稳定粮食、保证果蔬、增加奶豆、调整肉食的16字方针，参照国内外膳食指南，提出
138、陆游的闲情诗：整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。区区小劳君会否，户枢流水即吾师。
139、静态休息如坐、躺、睡等；动态休息即变换活动方式，调剂从事工作内容，以消除疲劳。
140、．脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
141、．近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
142、常吃果仁果仁含有丰富的铁质和维生素E，能活化皮肤细胞，抗氧化，使你永远青春美丽。
143、睡眠的最佳时间。人体的生物钟在22~23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21~22时。
144、．胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得r慢性胃溃疡或其他胃部症病。
145、另外，老年人患便秘的多，虽然原因各有不同，但是多吃蔬菜和粗粮，会有效地缓解便秘。
146、定期查体，防微杜渐。有病早治，预防为主，防重于治。定期体检，查出必治，治则及时。
147、经常游泳游泳比单纯的健身效果要好，因为游泳有舒缓心境的作用，非常有益于身心健康。
148、起床的最佳时间。实验表明，早晨5~6时是生物钟的高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。
149、．防治月经失调。对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
150、处方：焦山楂15克，荷叶3克，生大黄5克，生黄花15克，生姜3片，生甘草3克，每日煎药代茶饮。
151、此方有益气消脂、通腑除积、轻身健步之功效。再配合上述手法，对消除腹部脂肪，会有效果。
152、四法明代医学家万密斋指出：养生之法有四：一日寡欲，二日慎动，三日’法时，四日却疾。
153、疼痛感更猛烈：很多的研究报告都指出，女人所经受疼痛感要比男人来得更为猛烈，且更为频繁。
154、．上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。
155、．戒烟。烟草中的尼古丁、烟碱等可致交感神经亢奋，诱导心跳快速、血压走高，心肌耗氧加大。
156、．胃炎、胃溃疡。大量吸烟能引起胆汁倒流，损伤胃部黏膜，使胃产生炎症以致糜烂而形成溃疡。
157、舍不得吃喝有些老年人经常吃儿孙们不愿吃或吃不完剩下的食物，结果造成消化不良或肥胖等疾病。
158、．近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。
159、对上了年纪的人来说，疼痛往往是疾病来临的预警信号，越早诊治越能更好地查明疼痛的原因，其中
160、大腿持久疼痛多为关节炎。如大腿持久疼痛，一定是得了关节炎；如果臀部也剧痛，那就是髋关节炎。
161、韧带易受伤：与男人相比，运动中女人容易拉伤膝关节韧带，而且一旦韧带拉伤，好几个月才能治愈。
162、．揩便方向向后。揩便要由前向后，不可由后向前，尤其是女性更要注意，以免造成尿道及阴道感染。
163、．早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病。
164、免疫力大起大落：女性免疫力的时强时弱是医学界至今未解之谜，但这样的起落无疑对机体有负面作用。
165、．坚持适宜的运动。适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中。
166、据专家介绍，30。40岁的女性是假性衰老的高发人群，这个年龄段的工作压力比较大，导致身体超限损耗。
167、在现实生活中，很多人由于一段时间情绪不好而患病，随后检查竟诊断出癌症。着急、上火也能患上癌症？
168、换位思考法遇见烦恼的事情时，要善于换位思考，要往心理平衡处看，要往光明面去看，要往愉悦处去看。
169、．保持心理平衡。调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
170、皮肤：相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
171、胃：男人喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出2倍。
172、．频频去洗手间。如果你的年龄在30。40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
173、．定期做妇科检查。更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
174、．步行不宜过久。步行时足弓要保持一定的高度和张力，如步行太久，应穿合适的旅游鞋，并注意补充营养。
175、．注意劳逸结合。工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
176、．生殖障碍。烟中尼古丁能使输卵管发炎，造成输卵管蠕动异常，不能正常排卵，从而导致宫外孕和不育症。
177、．近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第二天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。
178、．平衡的肌肉力量。如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
179、专家解释说，这不是更年期，也不是提前衰老，而是假性衰老，道理和假性近视眼一样，是能够预防和逆转的。
180、九思孔子曰：君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思维，见德思义。
181、．清洗肛门。肛门口常粘着一些粪便和脏东西，即使用卫生纸也难擦干净，应在大便后或晚上临睡前清洗一次。
182、研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃~230C最为适宜，在20℃
183、五戒吸烟中年人由于过度劳累或无聊就会想吸烟，吸烟过多会引起许多慢性疾病，中年人烟瘾再大也应决心戒掉。
184、人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被子要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。
185、八乐石成金的八乐是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
186、在这段重点时间内，每个家庭成员都要更自觉地讲究心理卫生，努力克制自己，更要注意语言和行为举止的文明。
187、幽默是一种美丽的转化剂，可以把老人们的烦恼顷刻间化为欢畅，能让痛苦变为愉快。因此，幽默是疾病的天敌。
188、谨慎做伸展运动：对肥胖的人来说，伸展运动是非常危险的，会造成腰部的肌肉损伤，尤其是弯腰摸脚趾的动作。
189、．便纸要柔软。过硬的便纸，对直肠肛门是一个不良刺激，易导致溃疡、出血、痈肿等，因此，便纸以柔软为宜。
190、．少吃多餐。把一日三餐分几次吃，可以防止一次吸收大量的葡萄糖，从而避免血糖急剧上升和胰岛素大量释放。
191、肌肉肌肉萎缩的速度在45岁以后会加快。肌肉的损失可以造成体内出现过多的脂肪。这些脂肪将分布在乳房和臀部。
192、二字宋代文学家苏东坡认为，养生在于安、和二字。安即静心，和即顺心，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
193、呵护皮肤每次外出都应抹点防晒霜并戴顶帽子，减少太阳对皮肤的伤害。要经常按摩皮肤，使用适合自己的护肤品。
194、饮食过多饮酒可刺激儿茶酚胺类物质释放，还可加重心脏负担，增加心肌耗氧量，大量喝咖啡，也会导致同样结果。
195、l．姿势要正确。一般人采取蹲式、坐式均可。高血压和心脏病患者最好采用坐式，蹲式能增加腹压，容易引起意外。
196、．不要错过一顿饭。人饥饿时，血糖会急剧下降。但是，饥饿过后再进食，体内突然摄人大量葡萄糖，迫使胰腺释放
197、年末对生命而言，一年中最危险的月份要数12月份。调查资料表明，12月份的死亡数居一年各月之首，占死亡总数的4%。
198、老人可在阳台上或居室中养植鲜活的花草，闲暇时观赏玩味，任凭斑斓的色彩美化眼界，陶冶情操的同时增进了健康。
199、．精力要集中。排便时，不要闲谈聊天，更不要看书刊报纸，以免分散精力，中断便意，使排便时间延长，造成便秘。
200、．防高血脂。经久食用胆腻油脂又运动时间或运动量不足，易致体胖超重而增添心脏负荷，也是动脉粥样硬化的诱因。
201、多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水，以稀释尿液的浓度，对身体健康大有好处。
202、小便增多，常上厕所，晚上口渴，或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
203、．大便时不要用力过猛。要缓慢用力，尤其是经常便秘者更要注意，以免干硬的粪块撑破肛门，引起肛裂、脱肛等疾病。
204、．性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的第一信号。
205、六节明代医学家江绮石说：节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
206、日本学者小林敏孝在日本睡眠学会会议上指出：浴后的确有利于睡眠，但若晚饭后一个半小时人浴则会大大改善睡眠质量。
207、每当想到这些，你的心情就会变得晴朗，当困难、烦恼袭来时，你就会不背包袱，坦然处之，相信没有闯不过去的火焰山。
208、饮水的最佳时间。早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃作用；餐前l小时饮一杯水，能助消化分泌，促进食欲。
209、个月后，宝宝的乳牙萌出，此时，可让孩子坐在家长的膝上，将干净纱布或手帕缠在手指上，轻轻擦洗宝宝刚刚萌出的乳牙。
210、药物中最好的就是愉快和欢笑。（巴甫洛夫）吃饭要领：早饭淡而早，中午厚而饱；晚饭须要少，吃饭八分饱，无病活到老。
211、．食欲不振，一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹郁闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。
212、常吃香蕉香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D和铁质．还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
213、有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）。专家指出：HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。
214、~40岁的女性，常常感觉体质越来越差，总是疲倦，眼圈发黑，脸色黄暗，出现色斑，睡眠不好，脾气越来越暴躁，精神忧郁等。
215、三戒孔子曰：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。
216、．晚餐之后看一场轻喜剧。一位日本科学家研究发现，无论是不是糖尿病患者，饭后看一场喜剧笑一笑，能明显降低血糖水平。
217、多喝开水水对人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸，调理关节和肌肉，减轻疲劳，滋润皮肤。一般每天需喝水8杯左右。
218、当出现心悸、气短、频频胸闷、呕吐、心窝堵、咽喉痒等心脏病红灯警报时，应争分夺秒拨打120电话，请医务人员赶赴现场救治。
219、．防噪音。家庭装修噪音、家电噪音、交通噪音，以及突发的巨响等均可致心脏保护神的血镁降减而危害心脏节律，使血压升扬。
220、．比例匀称的头颅。面部宽度是长度的60010为最佳。具有这样标准头颅的男人对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。．
221、怒前躲避法一个人往往会有自己的悲、怨、愤、恨的触发点和引爆点。对悲、怨、愤、恨的往事要淡化淡忘，不要提及，不要追思。
222、新陈代谢缓慢：女人酒量普遍比男人小，因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。
223、讲究卫生常晒被褥，常换衣服，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂变质的食物，早晚刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚。
224、喝杯牛奶牛奶含有丰富的钙质、蛋白质。每天喝两杯牛奶，可以多吸收6克优良蛋白质。这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有益处。
225、随着现代生活节奏加快，劳动强度增大，越来越多的中年人因疲劳而致病，甚至殃及生命。疲劳已成为现代社会不可忽视的健康杀手。
226、吃好早餐早餐是一日三餐中最重要的一餐，一杯牛奶，一碗麦片，一只鸡蛋一个香蕉，可为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
227、珍惜。时光如梭，人生苦短，几十年如同行云流水，生命不可能周而复始，要珍惜生命，珍惜时光，快乐地生活，善待每一天、每个小时。
228、．伤肝。生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。
229、．每天吃半杯大豆。研究发现：一天半杯豆，能帮助稳定血糖和胰岛素水平。这些高纤维的食品需要长时间消化，能更缓慢地释放葡萄糖。
230、吸烟有学者观察，2~3小时内吸烟15~25支者，可引发严重的心律失常，如心动过速、频发性早搏、阵发性室上性心动过速以及室性心动过速等。
231、六戒纵欲中年夫妻情深意浓，往往易冲动多欲，从而导致头晕眼花、腰膝酸软，这对健康极为不利，甚至危及寿命，故只可有情，不可纵欲。
232、冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
233、这是因为，对一般健康人来说，人类智力的某些重要领域并不因为年老而衰退，在体力与情绪保持健康的情况下，他们的智能还会增长到80岁
234、．有两个亲密的哥们儿。这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家认为：如果一个35岁
235、散步减肥的最佳时间。饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度散步20分钟，有利于减肥。要是在饭后2~3小时再散步20分钟，减肥健身效果更佳。
236、冷静处理法哲人说，在一定的环境中沉默似黄金。当怒火初燃时，要迫使自己冷静、冷静、再冷静，即使自己完全有理，也要慢慢讲、冷处理。
237、几乎人人都懂得快乐是打开健康艺门的金钥匙。可是许多人一旦遇到烦心的事就陷入愁思的泥坑难以自拔，这是一种不健康的心理活动在作祟。
238、户外活动多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳绳、跑步等。经常进行户外活动，可促进新陈代谢、血液循环，增强抗病能力。
239、．关注劳逸兼顾。持续的超负荷运作的体力劳作，持续超强的耐力训练，致心肌泵血量激增，日久形成心肌肥厚、增大，从而导致心功能衰竭。
240、体位改变一些人由于适应、调节能力差，在由立位到卧位或由卧位到立位时，可出现短暂的心律失常，如立即做心电图检查可见图像有异常改变。
241、心胸豁达法受宠不惊，受辱不屈，胜而不骄，败而不馁。无论是顺境逆境、得意失意，都要保持积极向上的生活态度和稳定的情绪、舒畅的心情。
242、情绪变化大喜大悲、忧思过度，以及惊恐、愤怒等，均可通过大脑中枢神经系统，使心脏神经功能及内分泌激素释放失衡，从而导致心跳不规则。
243、．健康和睦的家庭。健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良刺激，建立起生活信心。
244、适量运动，掌握恰当。运动量应视自身体质状况量力而行，适度掌握、做到动静结合、张弛有度、劳逸结合、持之以恒。切忌张弛超度、动静失衡。
245、转移目标法人发怒时，最重要的就是主动地转移、分散、打破这种兴奋中心，要从事一些文体活动，如做操、散步、洗澡、唱歌、看电视、看书等等。
246、．养成早睡早起的好习惯。每天晚上10点入睡，并保证8个小时的充足睡眠。大量研究表明：睡眠不足，将会使血糖和胰岛素水平发生超乎想象的变化。
247、．左右完美对称。拿起软尺来吧，量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在Imm内，他就是一个天生的运动健将。
248、．心血管病变。香烟里的放射性物质能通过血液循环进入心脏和血管，长期积累在心、血管中的放射性物质能杀死周围细胞，导致动脉硬化和冠心病。
249、．洗澡不宜猛擦。人体上皮细胞脱落层仅厚0.1毫米，是阻挡病菌和有害射线的天然防线，洗澡猛搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而人。
250、低胆固醇低胆固醇食谱的确可以使心脏受益，但也可能招致其他疾病，如中风、肺炎、肝病乃至癌症。由此而引起的死亡比例与高胆固醇差不多，甚至
251、用脑的最佳时间。上午8时大脑具有严谨周密的思考能力。10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
252、小林教授为睡眠不好者支招：当直肠温度上升0.5度时，人体从内到外均得到充分滋润，所以人浴后2至3小时睡意就会袭来，此时卧床休息是最明智之举。
253、服用药物，不可重投。药害有碍身心健康，服药应在医生辩证论治，对病施方的前提下进行，切不可自行盲目滥用有关药物，以防适得其反而危及健康。
254、．欣赏一段悦耳的音乐或文娱节目：晚餐后全家人可以围坐在录音机旁，放一段大家喜欢的乐曲，放一段相声或戏曲，让晚七时之前在欢声笑语中度过。
255、新生儿口腔内常会有一定的分泌物，这是正常现象，一般不用擦去。可以定时给婴儿喂一些温开水，用来清洁口腔中的分泌物，以保持口腔洁净。如果经
256、上班时间和业余时间要分清。上班时一定要精神集中，好好工作，把当天所有的工作完成。下班后就不要再加班工作了。一张一弛，就是最好的休息方式。
257、善待关节：健身容易伤害关节。尽量选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动。运动时注意加强大腿的力量，这样能有效减轻膝关节损伤。
258、据分析，这与气候寒冷，环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪忧郁，抵抗力、新陈代谢低有关。一些慢性疾病常在此月复发剧变，也就理所当然了。
259、．养成定时大便的习惯。每天早晨或早饭后到厕所蹲一蹲，即便没有便意也蹲蹲，日久会解出大便，定时大便可防止大便在直肠停留时间过长而发生便秘。
260、．每天喝一杯脱脂牛奶，吃250克无脂肪的酸乳酪。奶制品的一些物质可以有效减缓食物糖转变为血糖，常食用奶制品的人，患糖尿病的几率比其他人低70%。
261、当然，此种方法贵在坚持，只要持之以恒，有恒心和毅力，平时适当地控制饮食和有意识地加强锻炼，定会使虚胖的身体逐渐变为结实，体重慢慢降至正常。
262、饮食宜节，切勿偏求。饮食宜吃七分饱，忍三分饥。食物不可过分油腻精细，应粗细均衡，品种庞杂，忌偏食、挑食、厌食。日常三餐宜均匀、定时、定量。
263、动脉硬化几乎所有的人随着年龄的增大都会出现动脉血管变硬变窄，容易发生心脏病。通过平衡饮食、锻炼和其他健康的生活习惯，这个过程可以减慢甚至暂停。
264、性欲要节，养精宜足。精、气、神系人生三宝。精、气、神三者平衡则助益强身健体。中医倡导节欲以养精，倘若迷恋色情、妄欲无度，其害无穷，当慎之又慎。
265、古人有春分踏青远足，秋日登高望远之说。历代有识之士，多抽闲暇时间置身于秀丽如锦的大自然，探奇览胜，令疲惫郁闷的身心得以松弛，达到延年长寿之目的。
266、被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。
267、人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律。随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学生，
268、用心准备鞋：无论是否打算跑步，一双地道的跑鞋都能给胖人提供最好的支持。鞋应该宽松舒适，走起路来才不会因为压力大而把整只鞋都塞满，使脚保持干燥透气。
269、胡须具有吸附有害物质的特性。人在呼吸时，排出多种有害的化学气体，均可滞留在胡子上；这些有害物质有可能随着人的呼吸作用，被吸回呼吸道，危害人体健康。
270、还有的老人本身饮食营养就不到位，又积极地参加运动健身，难免会有体虚的感觉，于是倾向于服用补品。随意服用补品也是造成老年人营养不均衡的主要原因之一。
271、．蛲虫病患者要防感染。因蛲虫常到肛门处产卵，引起肛门瘙痒，此时不要用手搔抓，以免抓破引起化脓感染，可在肛门周围涂上蛲虫药膏，并口服驱虫药驱除蛲虫。
272、皮肤40岁的时候也许还没有发现自己的皮肤有皱纹，但到了50岁的时候，大部分女性会发现皮肤皱纹。这主要是由于皮肤中的胶原蛋白减少，造成皮肤缺乏弹性引起的。
273、．快速爬坡。先走在水平的跑步机上，速度是5公里／小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
274、俗话说：人老不可怕，可怕的是心老。心老则加速身老，确有道理。一项调查表明，百岁老人乐观不愁是得以长寿的秘诀之一。可见，现代老人拥有健康心理尤为重要。
275、．排便莫吸烟。解大便时吸烟，一则分散精力、延缓排便，二则香烟尼古丁与粪便中的臭气（硫化氢等混合物）吸入，对身体的危害更大。因此要彻底改掉这一坏习惯。
276、．晚餐吃一份菠菜。菠菜富含的金属镁能有效防止2型糖尿病的发展。饮食中摄人较多的镁，可以使患糖尿病的风险降低10%左右，尤其对于肥胖者，风险可以降低近20010。
277、下腹部下腹疼痛，对睾丸有致命危险。如果下腹突然出现剧痛，腹壁抽搐，经常伴随着恶心，预示着腹股沟疝、睾丸扭转、阑尾炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤、膀胱炎等疾病。
278、四戒懒惰中年人不知不觉地会感到身心疲劳、两腿沉重，也就不爱劳动。生命在于合理的运动，不能等年老退休了才想到锻炼，在中年就应克服惰性，经常参加体育活动。
279、时下，越来越多的中老年人患有恐高症——视高血压、高胆固醇、高盐高糖饮食为洪水猛兽，于是转而求低。但医学专家认为，盲目求低不但对健康无益，反而有害。
280、．每天花10分钟做一套肌肉松弛操。它能明显改善血糖水平。先绷紧肌肉然后放松（比如先握紧拳头，然后再松开），使身体内的每一块肌肉，从脚趾到眼睛都能得到锻炼。
281、吞咽食物一些患者在吞咽食物3~6秒时可突发心悸、头昏甚至昏厥。有的出现心动过缓、传导阻滞。吞咽食物引起的心律失常，多数可自行消失，但也有反复发作而致死亡者。
282、美国研究人员研究发现，成年女性的睡眠时间与她们的体重增长存在着密切的关系。那些每晚睡眠时间较短的成年女性，体重增长的速度将会超出那些睡眠时间较长的女性。
283、黎明一天中，人最危险的时刻要数黎明。人在黎明的睡梦中，血压、体温可变低，血流缓慢，血液较浓，容易发生缺血性脑中风。据调查，凌晨死亡者在一天的死亡者中占60%。
284、睡眠卫生，亦要讲究。讲究睡眠卫生，裨益身心健康。睡前宜刷牙、漱口、浴足、用水，肢体要运转活动，忌酗酒、抽烟、饮浓茶、饱食、郁闷。睡眠时宜取卧如弓右侧卧睡姿。
285、．引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受刺激了，久之会引发甲亢。
286、美国科学家根据多个国家的最新研究成果提出：无论你是否患有糖尿病或体重超标，只要想永葆健康，就应该有规律地生活，并提出了稳定血糖和胰岛素指标的10项日常生活建议。
287、五知宋代周守忠说：知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而妄言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。
288、吸烟除易患上列各种疾病外，还能使人得支气管炎、肺气肿、高血压、牙病、耳疾等，并使入过早地衰老。因此，众多有识之士都把当今的吸烟现象称之为现代瘟疫和～慢性自杀。
289、头部头晕可能是中风，头突然剧痛，有时甚至伴随着视觉和听觉障碍，这是偏头痛发作。同时出现眩晕和呕吐，这是静脉破裂引起中风的表现。如果颈椎再发硬，那无疑是脑膜炎。
290、．晚餐应丰满：一般家庭在晚7时前开始进晚餐。因此，晚餐的气氛将直接影响到一小时左右的情情，羞就要求每个家庭，晚餐的准备应丰富一些，使每个人都有自己比较喜欢的饭菜。
291、屁并不是单一气体，而是多种气体的混合物。高蛋白饮食在腐败时会产生大量硫化氧（臭鸡蛋的味道），所以特别臭。老人如果屁多并且常有臭味，说明蛋白质摄入过多，肠胃负担太。
292、人过60岁就称老年人了，在人们的印象中，老年人大多智能减低，社交能力不足。其实不然。许多科学家证明，在身体健康特别是没有脑血管疾病的情况下，老年人的思维能力并不下降。
293、现实社会中有许多中年人明显感觉疲劳，或为工作所迫，为家务劳动所累，或为名为利，仍忍着疲劳去为工作、生活奔波，如果疏于就医，不加警惕，天长日久，日积月累，就会积重难返。
294、穿衣合成纤维衣服可使一些人出现室性早搏。这可能与机体对合成纤维过敏，导致组织胺类物质释放有关；也可能是合成纤维衣服引起皮肤静电干扰，改变体表电位差，使心脏电传导异常。
295、锻炼身体的最佳时间。冬春季头一两个月，应避免早晨6~7时锻炼，夏秋季节太阳出来得早，早晨5~6时锻炼，气候凉爽、空气新鲜。平时，上午10时、下午3时做健身操、广播操，对健康有益。
296、．喝酒不宜过量。少量喝酒有通血脉、养脾气、厚肠胃等功效，但酒喝多了会乱性，伤肝脾胃。长期饮酒还会使酒精在体内积累形成慢性中毒，麻痹神经，使人体代谢功能紊乱，加速衰老。
297、．晒太阳不宜太久。阳光中的紫外线可增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，促进人体发育，但如长时间曝晒会损害皮肤健康，出现红斑，使色素沉着，还会产生皮肤过敏甚至导致皮肤癌。
298、．每天定时排便。要培养定时排便的习惯，排便时间最好在早餐后，因为进食早餐后，会刺激结肠蠕动，易于排便。没有便意，也要蹲一下，形成条件反射，日久自然养成定时排便的习惯。
299、养德贵实践，更贵持以恒；人生道长短，善恶黑白分；爱国最光荣，忠贞伴一生；为人做善事，节俭树新风；辛勤劳动好，不做寄生虫；团结又互助，量力助他人；欲使知心多，先必品行高。
300、．关注心脏健康检查。最好每半年查查心血管状况，掌握血压动态走势；查24小时心电监测(H。/ter)可掌握心律、心肌血氧动态：查二维超声心动图等可了解心脏各个部位有否结构问题或隐患。
301、．刷牙不宜过急。刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎病。但刷牙时间过久会使牙龈损伤不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。因此刷牙时间要适时，还要运用直刷、里外刷的正确方法。
302、．引起胃溃疡。生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。
303、一段时间之后，要逐渐养成每日早晚用干净纱布或手帕蘸温开水清洁宝宝牙龈的习惯（即使乳牙没有生出也要坚持）。这样做可以保持宝宝口腔内的清洁，为乳牙的萌出提供一个良好的生长环境。
304、．鞋跟不宜过高。穿高跟鞋使足趾和前脚掌负重过度，身体前倾，胸腰后挺，会导致足趾溃疡或坏死、腰肌韧带损伤，还易发生外翻、趾囊炎、关节骨折等。因此高跟鞋不宜过高也不宜穿得过久。
305、悲观心态一些到了风烛残年的老年人，由于长期重病缠身，认为自己将走到生命的尽头，在世的日子已经是屈指可数了，难免会对生命产生一种留恋之感，由此，忧虑悲观的心理也就不禁油然而生。
306、背部椎间盘突出像刀扎一样疼。尤其在不正确地运动之后，背部感到像刀扎一样的剧痛，大腿有可能感觉异常，这是急性椎间盘突出。如果伴随着下腹疼痛及恶心，那肯定是肾绞痛（肾结石作怪）。
307、人们常常略含诙谐地称老人为老小孩。仔细想一下，这是一种赞赏，物我两忘，才是老小孩。为此，老人应经常和孩子们一起放风筝，一起下棋，一起猜谜语，在孩子们中间，老人也好像回到了童年。
308、我国民间流传一首养生益寿的《十要诀》歌谣。其内容是：情志开朗，恬淡虚无。人们保持情志开朗，豁达大度，是养生保健、防病益寿的重要因素。而恬淡虚无则泛指人们不应为个人名利患得患失。
309、逆向思维法一个人怒发冲冠时，会偏激地把对方看得一无是处。对方真的就那么坏吗，就没有正确的地方吗？自己就真的那么处处正确吗，就没有缺点失误吗？这样，静以反思已过，自然会熄灭怒火。
310、减肥不仅可使身材匀称，更可以摆脱各种因肥胖而找上门的疾病困扰，但减肥过程中，绝对不可以心急。如果一味追求速度，违反科学规律，那么造成的后果将会十分严重。盲目减肥可能遇到4大危害。
311、．癌症。香烟中含有多种致癌物，如亚硝胺类、多环碳氢化合物类，放射性物质、苯醇儿茶酚……它们可致口腔癌、喉癌、肺癌、食道癌、胃癌、子宫癌、卵巢癌等等，其中以肺癌发病率最高。
312、．注意擦净肛门。每次大便后要用柔软的卫生纸把肛门擦净，不要用砖瓦、硬纸片等硬物擦，因为肛门的黏膜很娇嫩，用硬东西擦肛门容易把肛门擦破，引起细菌感染，发生肛门周围炎和肛门周围脓肿。
313、个月以后，家长就要教宝宝刷牙了。您可以先为孩子示范刷牙，开始时，可以让宝宝拿一把牙刷不放牙膏进行模仿，进而手把手帮助孩子完成刷牙，用不了多久，您的宝宝肯定能养成良好的口腔卫生习惯。
314、牵挂心态此种心态表现在一些老年人对自己的儿孙辈过分地牵肠挂肚，尽管他们都已经长大成人，或早已为人父母，或已学有所成，有了自己的事业，但老年人对他们仍像过去那样，事事处处关心和挂念。
315、胸部若出现钻心的疼痛，有心肌梗塞的危险。在胸骨后面或左侧，伴随着上臂抬起疼痛，这是心肌梗塞的信号，另外还有可能是动脉瘤。如果平躺疼痛加剧，那是得了食管炎。再加上呼吸短促，是肺栓塞。
316、对于胖人来说，锻炼的确是种严酷的挑战，专家提议：频率要高，时间要短：每天锻炼2~3次，但是不要玩命，否则会累坏自己。每次锻炼时间控制在10~15分钟就可以了。如果运动时觉得很痛苦，就立刻停下。
317、．新闻联播常观看：晚七时正是中央电视台的新闻联播节目，每个家庭应该天天坚持收看这个节目，这不仅能使人们及时了解国内外大事，开阔眼界，增长知识，也能在收看中不知不觉地度过了危险的19时。
318、七食清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
319、小腿小腿肿胀意味着血栓。如果小腿钻心般剧痛，并伴随着肿胀，那无疑是小腿静脉发生了血栓；如果连走路都疼痛难忍，甚至恶化，则是患上了橱窗病，即急性腿动脉狭窄，而且有发展成动脉硬化的危险。
320、自责自问法当自己怒火燃烧时，要自己对自己大喝一声：这样愤怒失态会解决什么问题呢？岂不是用别人的错误自己惩罚自己吗？要知道，为往事而伤悲是脆弱，为失意而怨恨是愚蠢，为落魄而恼怒是自杀。
321、多疑心态这种心态大多产生在一些长期与他人缺乏沟通和来往的老人身上，他们对别人的关怀和帮助，常常会怀疑其是对自己不怀好意；对自己身体上某些不适之处，过分敏感，疑神疑鬼，产生种种疑病心理。
322、直肠：男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此，为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜、水果等食品。
323、．胎儿发育异常。吸烟孕妇，血中碳氧血红蛋白增加，胎盘血管痉挛，故胎儿多因缺氧气而发育不良。其胎儿出生时，一般比正常新生儿要轻250克左右。由于尼古丁能降低孕酮水平，所以，吸烟孕妇也容易流产。
324、．提肛锻炼。每天早晨起床前及晚上睡觉前做两次提肛运动，方法是用力收缩肛门，然后放松，每次反复做20下，这样能增强肛门括约肌的力量，防止肛门松弛而引起大便失禁，尤其是老年人，更要多做这种运动。
325、中年人的一生中，中年是个危险的年龄段。人到中年后，生理状况开始变化，内分泌开始失调、免疫力有所下降，加之这一年龄段正肩负着内外重压，导致心力交瘁，疲惫不堪，且有可能突发性脑血管意外而猝死。
326、．加快脑细胞衰老。生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的证明。
327、骨质疏松从35岁开始，骨损失开始超过骨增长。女性在停经后，骨损失的速度加快。这主要是由于女性停经后，雌激素减少，而雌激素影响骨组织对钙的吸收。记忆力45岁以后，短期记忆力下降，但长期记忆没有变化。
328、人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。
329、当有喜好，但不奢求。文明健康的闲情逸致、休闲喜好，如植种花草、习练书画、弈棋垂钓、吟诗填词、操琴奏乐、观看影视、阅书读报等，有助于怡情养性、调适生活。不过绝对不可偏倚，以防玩物丧志，殃及身心健康。
330、当病人意识突发丧失，昏倒现场，呼之不应，颈动脉、股动脉搏动消失，瞳孔散大，对光反应消失，吸气深长，呼气短浅，均表明心跳呼吸骤停，周边人士宜进行胸外心脏按压按摩术及口对口人工呼吸术，尽最大耐心抢救。
331、消除疲劳，还要搞好预防。人到中年要培养一套有规律的生活方式，劳逸结合，不为名利所累。要培养乐观情绪，要加强体育锻炼，要注意饮食规律，保证营养平衡。只有这样，才能有效预防疲劳，防止疲劳这个慢性杀手。
332、．喝茶不宜过浓。浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液，影响消化和对铁的吸收，还会影响睡眠；茶中含有微量的氟，喝茶过量会引起氟的慢性中毒，使牙齿变色，关节变形瘫痪。因此，茶好喝但不要过量过浓。
333、．阴虚型。表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便于，心烦少眠，四肢无力。这些人应加强自我修养，养成冷静沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、打太极拳、钓鱼、散步、慢跑、旅游等。
334、上腹部难耐的疼痛与恶心是绞痛的警报。如果上腹部发生钻心的疼痛，很可能患上食管炎。若是伴随着阵阵恶心、呕吐以及循环系统衰竭，一定是得了胆绞痛（胆结石在作怪）或胰腺炎。对女性来说，是心肌梗塞的危险前兆。
335、医生建议，30~40岁的女性最好做健身运动及感兴趣的事，适量补充提高肾脏、卵巢功能的食物，使体内疲劳的器官细胞恢复活力。如果错过30~40岁这段时期，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由假性衰老发展到真正的衰老。
336、危害二是结石。除了脱发，胆结石是盲目减肥者经常遭遇的另一种危害。科学研究表明，很多人因追求速度而盲目减肥，他们中的约1/4的人会在减肥初期的2。4个月内患上了胆结石，其中施行手术减肥者发病率还要高，可以达到30%
337、月中一个月里对生命最有威胁的是月中。众所周知，月亮具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样，对人体的体液起作用。科学家发现，每当月中明月高挂时，人体内血液压力可变低，血管内外的压强差别大，易引起心脑血管意外。
338、适当食用高纤维食物。如芝麻、杏仁、玉米面、海带、燕麦片、高梁米、芹菜、韭菜、豆芽等，它们含纤维量较多，适当食用，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂，并能减缓糖尿病人的饥饿感。
339、．关注血清的同型半胱氨酸。英国专家发现血清中同型半胱氨酸水平升高多致叶酸及维生素B2减少，同型半胱氨酸升高是动脉粥样硬化及冠心病的因素之一。平时适当进补叶酸和维生素B．：可护心并可阻遏同型半胱氨酸水平升扬。
340、据报道，日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本过劳死高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了过劳状态参照指标：1．将军肚早现。30~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
341、有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态下，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50%。
342、．合理的膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、运动脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类）、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。
343、小林教授是与同事经过一个月的试验后得出了上述结论。他们以5名睡眠不好的学生作为试验对象，让他们分别在38度、40度和42度3种不同水温下泡澡，按人浴时间段观察其入睡所需时间、睡眠深度、直肠深部体温以及皮肤温度等的变化。
344、保护好皮肤：比较肥胖的人面临的一个大问题就是出汗后皮肤发炎，特别是大腿和腹股沟的位置，所以要选择合适的运动服装，尤其要选那种有网眼内衬的混合纤维运动服，这样就能随时把汗液排掉。运动完淋浴时，尽量使用抗菌香皂。
345、．睡眠不宜过多。睡眠多会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌肉紧张度下降，人体免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。
346、人们如能在平时注意避免这些不利因素，健康长寿就会得到保证、健康九不宜1．吃饭不宜过饱。过饱会使胃撑胀过度，蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化，且会在大肠里腐败产生毒素，导致消化功能障碍，加快人体衰老。
347、非淡泊无以明志，非宁静无以致远。（诸葛亮）自静其心延寿命，无求于物长精神。（白居易）基本吃素，饭后慢步，遇事不怒，劳逸适度。心情舒畅，永不发怒。（）养生贵有度：饮食有度，名利有度，安逸有度，喜怒有度，房事有度。
348、．损伤免疫系统。一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。皮质固醇是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。
349、老年人过于消瘦，或因为要减肥而过分限食，会表现出营养不足。营养不足，抵抗力会降低，许多疾病乘机而发。另外，营养不足，不能满足机体上的正常需要，体内细胞得不到充足的养料和能量，会加速组织、器官老化，缩短老年人的寿命。
350、此外，长期熬夜的人更易受癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律紊乱，影响细胞。据记载，中国知识分子平均寿命较同龄人少了10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重、经常熬夜不无关系。
351、老年人应根据自己的身体状况，做一些力所能及的工作，也是寻求精神寄托，维持心理健康的一种好办法。许多钟爱事业并有成就的老年人，他们认为最快乐的时光是在艰苦工作的时候。因为，工作使人感到生活充实，感到自己在社会上有一定的价值。
352、．令心肌缺氧。每次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，乱就致命。
353、三戒多食多食会造成营养过剩，导致肥胖，而胖子往往有四高，即血糖高、血压高、甘油三脂高、胆固醇高。这四高又与动脉粥样硬化有密切关系，是造成脑血管疾病的祸根。人到中年，最易发福。因此，在用餐时不宜过饱，要适当控制自己旺盛的食欲。
354、心宽可延寿，这是人们谁都懂得的道理，但真正做到却极为不易。值得注意的是：遇事不必计较。要用生气是用别人的过错来折磨自己的观点来认识不顺心的事。学会设身处地，换位思考。善于自我解脱。避免攀比，人比人会让人心理失衡，不利于健康。
355、．伤肺。情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
356、二戒发怒人到中年，在工作任务重，家务琐事多的情况下，情绪易波动，难免动肝火。人在发怒时，各器官的正常生理功能受到严重干扰，故发怒会诱发胃溃疡、高血压、冠心病、脑中风等病。所以中年人要善于在工作、生活中控制自己的情绪，学会制怒。
357、男性健康，不仅指男性的生殖健康，还包括性生理、心理、社会等各方面的健康状态。为了进一步理解男性健康的概念，世界卫生组织规定了衡量男性健康的十大准则：1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
358、盲目减肥很可能造成减肥者落人上述4大危害的陷阱，因此，科学合理地进行减肥就成为关键。想要减去体内多余的脂肪而不损害健康，就一定要按部就班地进行科学减肥。合理控制饮食、适当运动、采用适当的减肥产品，是保障科学、健康减肥的三驾马车。
359、能否迅速入睡与被窝温度有非常密切的关系。据研究，被窝温度在320C~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
360、结果表明，晚饭后约一个半小时体温上升最高，此时入浴直肠的温度可上升0.5度至l度，而在这种状态下入睡所需的时间可被缩短，睡眠质量也有显著改善。此外，试验结果表明，显示睡眠深度的大脑电波集中到了睡眠的前半部、睡眠中途醒来的次数也明显减少。
361、．脑功能衰退。香烟中的致病物进人人体，又随血液流人大脑。不仅使大脑皮质的兴奋抑制过程紊乱，而且还能引起血管坏死，破坏脑内血液循环。所以，长期大量吸烟，会使记忆减退、注意力不集中、神经过敏、精神恍惚、反应迟钝、头晕头痛，甚至发生中风。
362、静坐法即安详静坐，心无杂念，一切忧虑烦恼全部抛却。北宋文学家苏轼特别推崇静坐养生之道。曾题诗：无事此静坐，一日是两日。若活七十年，便是百四十。静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然呼吸，宁神净心，意守丹田，一般每次静坐15~30分钟。
363、提起肛门，很多人不愿意多说，认为它是一个又脏又臭的器官，不值得一提。其实，肛门也是身上的一个重要器官。如果平时忽视对肛门的保护，肛门便容易发生肛裂、肛瘘、痔疮、脱肛、肛门周围炎、肛门周围脓肿等疾病。所以，平时要注意保护肛门，日常应做到
364、急躁心态有些老年人由于自身社会角色的改变，孤独感、自卑感增长。加之社会地位越来越差，不如在工作岗位时受到别人的尊重，如果再有一些不顺心、不如意之事接踵而来，自控能力也随之降低，于是就会产生急躁，易动肝火，长此以往，将会严重损害身体健康。
365、多数老年人体力活动都会减少，内分泌系统所分泌的激素发生变化，使脂肪更加容易沉积。此外，吃得过好、过多，糖和蛋白质也会转化成脂肪，使人逐渐胖起来。肥胖会给机体新陈代谢造成负担，引起冠状动脉硬化、心绞痛、心肌梗死等疾病，还会影响人的正常寿命。
366、最近专家们发现，男性饮牛奶有益于健康。据国外医学专家对3000多名老年男子进行长达22年的研究表明，常饮牛奶者不但精力充沛，少患肥胖症、高血压、骨质疏松症，且患栓塞、中风的可能性远比不饮牛奶者小，据研究，牛奶里含有某些对中老年男性有保护作用的物质。
367、脑力和体力交替使用。每个人都要为自己找到一项工作之余的休息方式。如果你是脑力劳动者，业余时间一定要从事一项与体力活动有关的爱好，比如打球、跑步、游泳、散步等。相反，如果你是体力劳动者，业余时间要做一些与脑力活动有关的活动，比如看书、学习等。
368、现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的激素正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命。
369、科学家们的最新研究成果表明：由于激素的作用，在晚七时左右，人的情绪最不稳定，极易为外界刺激所惹，因而好发脾气或生闷气、容易与他人发生争执，甚至发生不轨行为。据调查结果，此时也是许多家庭的不愉快时间。因此，专家们建议应将晚七时作为家庭保健的重点时间。
370、中国医药学根据阴阳五行学说，按人的胖瘦、体形、肤色、姿态、言谈举止以及对外界的适应能力，把人的体质分为几种类型，最常见的是阻虞型、阻虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型等。体质不同，养生的方法也不同，若能根据自己的体质类型来养生，对健康长寿将大有帮助。
371、但到目前为止，研究人员还没有弄清到底是什么原因造成的这一结果。他们一直在疑惑，到底是健康的睡眠习惯与体重增长有关，还是足够的睡眠引发的其他因素与体重增长有关呢？报告没有回答这一问题，但研究人员表示他们下一步将继续进行研究，以找到睡眠时间影响体重的原因与机制。
372、忧郁心态一般地说，有的老年人离退休后，离开了工作岗位，经济收入相应减少，社会地位和社会交往也发生了不小的变化，尤其是离退休以前担任一定职位的老年人，此时感到的反差更大，常常会睹物思旧，留恋过去，回顾当年，多愁善感。如此均会导致一些老年人忧郁心态的产生和发展。
373、老人屁多可以说明一点，消化功能出了毛病。老年人消化功能减弱，病菌易于侵袭消化器官，如果一次吃得太多，超过了胃肠道的消化能力，就会造成消化不良，致使大量的食物滞留在胃肠，出现多屁的情况，有时还伴有厌食、腹胀、腹泻等现象。遇到这种情况，应该减少食量，让消化道得以休息恢复。
374、孤独心态不少老年人离退休回家后，由于无所事事，久而久之，便会产生孤独、空虚和被冷落、被遗弃的心理。尤其是一些身边无子女，或居住在独门独户单元房里的老年人，水煤电气相通，老死不相往来，如此与世隔绝，就会使部分老人孤独心态愈来愈明显，从而对其自身的健康长寿有百害而无一益处。
375、讲究更年期个人卫生。一是口腔卫生——进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔习惯；二是皮肤卫生——更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染；三是外阴卫生——应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
376、．阳虚型。表现为身体虚胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调整自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动，多找人聊天谈话，经常到人多的地方扭秧歌、跳舞、打扑克、下象棋。另外、散步、慢跑、打乒乓球、游泳、旅游、骑自行车、登山等，也能增强体质。
377、肥胖是诱发心脏病、中风和糖尿病的主要危险因素。近年来，肥胖对人体造成的潜在危害已越来越引起人们的关注。俗话说胖人不长寿，现在从医学角度来讲，是有一定道理的。太胖的人，心脏负担较重，时间长了，随着年龄的增长，心脏一旦发生病变，就犹如机器的马达出了毛病一样，人的寿命自然要缩短了。
378、．痰湿型。表现为身体虚胖，肌肉松弛，身重如裹，四肢无力，咳嗽咳痰，心慌气短，这些人应吃些容易消化的软食，戒除烟酒嗜好，加强体育锻炼。应选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑等项目的锻炼。参加社会活动能够调剂精神，摆脱疾病给身体带来的种种不适，在日常生活中，应注意避免遭受风寒潮湿等。
379、一戒过累中年人无论工作、家务都比较繁重，如果工作、生活等安排不当，则会使已经开始老化的各组织器官得不到应有的休息、调整，久而久之就会积劳成疾、头晕眼花、腰背酸困，严重的还会出现血压升高、心肌缺氧，从而诱发心脏病，使人未老先衰。不少优秀的中年知识分子英年早逝，就与疲劳过度有着直接的联系。
380、~55岁中年人应力求保持愉快心境，切忌心胸狭窄，以免心气郁滞，胸闷不畅，心烦易怒，精神失衡，导致疾病乘虚而入。据统计，由于精神抑郁、心情不愉快而引起的病变，占疾病总数的60010左右。另外，45~55岁年龄段，还应适当节制性生活。中医认为，欲纵则损精，精损则导致目眩无光，肌肉消瘦，神气减少，齿浮发落等病态。
381、．气血两虚型。表现为面色苍白，精神不振、心慌气短、头晕目眩，少气无力，手脚麻木，这些人应加强营养，多吃些高蛋白、高维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、红枣、桂圆、银耳、海带、动物血等。注意生活规律，按时作息，避免过劳。如能每天早晨起来做广播操、打太极拳、散步、慢跑、骑自行车等，对身体更有好处。
382、现代人们的疲劳包括体力疲劳、病态疲劳及精神疲劳。体力疲劳是紧张劳动所造成的，体力疲劳时人感到全身乏力，关节酸痛，晕晕乎乎，懒散瞌睡。但这种疲劳易消除，只要适当休息即可得到一定缓解。病态疲劳往往是某种疾病的预兆或是某种生理机能失调的结果，无论是普通疾病还是严重的器质性病变，在起始阶段都能引起疲劳。
383、心脏：男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此，男人患心肌梗塞而人院治疗的比例是女人的7~10倍。要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持良好的心态，学会减压：肝脏：男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外，他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60~80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
384、低脂肪高脂肪之害众所周知。然而饮食中脂肪含量越低越好吗？对此，专家提出忠告：肥胖者限制脂肪是对的，但体重正常的人为防范心脑血管病而食用低脂肪食谱须慎重。因为此举可能使一种胰岛素分泌过多的综合征乘虚而入。专家的解释是：以蔬菜、水果一类低脂肪食品取代肉类与奶制品，会导致碳水化合物摄人量过高，促使人体分泌
385、危害一是脱发。与减肥热相伴的是脱发者不断增多，据不完全统计，近年因盲目减肥而造成脱发的人已是过去的3倍，其中20%是20~30岁的青年女性。由于头发的主要成分是一种称为角朊的蛋白质，锌、铁等微量元素也不少，因此只吃蔬菜、水果与面粉等素食来减肥的人，会造成蛋白质与微量元素摄取不足，头发会因为严重营养不良而导致脱发。
386、假性衰老说明女性身体处于亚健康状态，治疗的第一步是调节心理。心理问题会通过内分泌系统、免疫系统和神经调节系统作用于全身，产生一些生理问题，比如：神经衰弱本来是一种心理疾病，但长期神经衰弱会伴随头痛等症状；心情不好会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱会带来外貌上的衰老特征；神经调节系统出现问题，会造成抑郁、反应慢等。
387、低盐心血管病专科医生发现，食盐的摄入量对中老年人的血压有明显的影响，但对心血管病的发病率并无明显的影响。新近的临床医学统计资料表明，食盐摄入量最少的人发生心肌梗死的人数比食盐摄人多的人多4倍。这说明低盐饮食并不一定益于健康。一个人是否需要低盐饮食，应视自己的健康状态而定。有肾脏病和慢性胃病者，也应限制食盐的摄入量。
388、心理或精神疲劳则是社会心理因素所造成的，由于种种原因导致心情不愉快，情绪低落，精神抑郁，久之，心力交瘁，倍感疲倦。无论是体力疲劳、病态疲劳还是精神疲劳，它们是紧密相连，相互影响的。极度的体力疲劳极易使人懒于动脑，昏昏欲睡；而极度的脑力疲劳，又往往使人浑身无力，懒于动弹；而过度的体力疲劳、精神疲劳又往往会导致病态疲劳。
389、医学家研究认为：影响人类寿命的有二十八害，即：忧忿嫉妒，懒惰发怒，好色贪财，烟酒过度，营养单一，饮食无度，忽视早餐，食焦煳物，晚餐过饱，身体过胖，糖盐过量，滥用补药，情绪困扰，环境污染，高枕无忧，以车代步，好逸恶劳，不愿用脑，讳疾忌医，运动不足，衣着脏乱，嗜玩猫狗，起居无节，劳累过度，熬夜打牌，电视入迷，夫妻分居，寂寞孤独。
390、危害四是猝死。对于盲目减肥者来说，最大的危害无疑是猝死，这绝不是危言耸听。减少食量、控制热量摄入，是减肥者最常选择的一种减肥方法，只要持之以恒也确实能够有所收获。然而一定要注意适度，每天的热量摄人不可低于600千卡，否则将对健康甚至生命构成威胁。国内外有关研究表明，人体一天所摄入的热量一旦低于600千卡就可能危及心脏，甚至导致猝死。
391、因此，奉劝离退休的老年朋友，要科学地安排时间，尽量多参加一些有益的社会活动，可根据自身的条件，早晨选择适合自己的体育锻炼项目，如跑步、做保健操、打太极拳等，白天可以参加老年人的球类、象棋、钓鱼、歌舞等比赛活动，或者到社会上做一些力所能及的公益性服务工作，尽可能多接触社会生活，这样不仅可以丰富自己的离退休生活，而且还可推迟衰老。
392、早睡早起。这是特别重要的一点。每天睡眠时间要保持在7～8小时，但这还不够，一定要早睡早起，不是晚睡晚起。人体细胞寿命大都较短，老化细胞不断被新生细胞顶替。医学研究表明，晚上11:30到凌晨1:30是人体细胞新老交替的时间段。如果在这段时间内处于睡眠状态，新细胞就会顺利顶替衰老的细胞。为此，我们推荐晚上在10：00到10:30之间上床睡觉，早上在6:00到7:00起床。
393、．气滞血瘀型。表现为面色晦黯，表情痴呆，口唇、眼眶发灰、舌头青紫，皮肤干燥，指甲凹陷，头发脱落，四肢软弱等。这些人应注意生活规律，按时作息，精神乐观，思想开阔，没事时应蹦蹦跳跳，让全身都活动起来，帮助气血运行，解除气滞血瘀。像跳绳、踢毽、跳高、跳远、跳舞等，有助于增强体质，如能在晚上进行全身按摩或洗热水澡，使全身血脉畅通，对身体更有好处。
394、研究表明，那些每天晚上睡5到6个小时的女性，体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。通过16年的跟踪研究，每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重3磅左右。每晚睡眠6小时的成年女性，体重则要比睡眠7小时的女性重5磅左右。体重增加达到33磅的女性中，绝大多数每晚睡眠只有5小时，其次才是每晚睡眠6小时的女性。
395、．关注血压动态。血压走高可加剧心肌耗氧量。对早期原发性高血压讲究适当多睡眠，减少或杜绝声光干扰刺激。钾离子可扩张血管、保护动脉弹性及心肌功能，从而有降压效果。美国加州大学旧金山分校的穆尔教授认为：在葡萄、柚子、西葫芦、马铃薯、香蕉、柑橘等果蔬中均富含碳酸氢钾。为钾离子的优良载体，并便于吸收运用。若每日进食6克的碳酸氢钾，可使收缩压降低2Ⅱ．mHg，使舒张压降低7mmHg。
396、据多年的临床经验总结和摸索出一套行之有效的健身减肥方法，现介绍如下：两手五指并拢略弯曲，手形呈芒果状，上下交替空心掌叩击腹部，每日最好早晚散步时坚持拍打，叩击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断叩击，将腹部皮下脂肪激活，加速腹部的脂肪分解和消化，使其慢慢地消耗掉。当然一天两天看不出明显效果，如能坚持数月，腹部会感觉越来越小，用此种方法叩击拍打半年的时间，将军肚就会消失了。
397、危害三是闭经不孕。盲目减肥对女性，尤其是处于青春期的女性危害更大。因为青春期女性需要积累一定量的脂肪，比例大约是体重的17%，这样才能保证月经初潮正常，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥使体脂减少，初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也会发生紊乱，甚至闭经。此外，进入生育期的女性同样需要足够的脂肪。据美国哈佛大学人口中心的弗里希博士提出，女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才可能受孕，达到28010
398、一般来说，45~55岁应该是人生黄金年龄段之一。这个阶段属于中年期，大都年富力强，事业相对有成，各方面均比较成熟。然而值得关注的是，这个时期却是疾病爆发期。据有关专家研究，人的生命线大致可分为几个阶段：35岁以前为健康期；35~45岁为疾病形成期；45~55岁为疾病爆发期；55~65岁为安全过渡期；65岁以后，如果没有明显器质性质病变，反倒是相对安全期。一些英年早逝的悲剧，大都发生在45~55岁年龄段。故有专家称之为人生旅途上的雪山草地。
399、目前国内外比较公认的见解是：老年人在饮食上不要过于限制，也不要大量进食某种食物，而是各种食物都吃一点儿。总的原则是高蛋白质、低脂肪，糖和淀粉适当减少一些，矿物质和维生素要高于一般人的摄入量。每天搭配一定量的脱脂牛奶，以满足身体需要的钙，防止老年性骨骼损伤的发生。老年人在吃的问题上，还要避免两种心态：偏吃偏喝有些老年人偏吃偏喝，晚辈们为了表示孝敬，一味依从，多买、多做老人爱吃的东西，致使许多不该发生的疾病发生。
400、不良精神刺激是癌症诱发因素，消除不良刺激，保持乐观情绪是防癌的重要方法。即使患了癌症，只要精神好，就可阻止癌症发展和加重。基于不良刺激可影响癌症的发生发展，目前有许多国家采用各种减轻不良刺激的治疗方法。如美国兴起的幽默疗法，即：看充满喜剧内容的录像；听医护人员讲令人捧腹大笑的笑话，不仅使患者精神舒畅，而且可明显缓解患者疼痛，延长患者生存期。我国有许多这样的治疗手段，如小品、相声等，不妨在治疗癌症患者时加以运用。
401、随着现代生活节奏的加快，不少人因为压力过大而常生气。但是请你千万别这样，因为生气具有令你的皮肤长出色斑等八大危害：1．令皮肤长出色斑。美国医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气减少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。
402、从20世纪60年代以来，研究人员相继发现各种不良刺激引起的免疫功能变化。如心理社会问题引起的不良刺激（俗称上火），极易引起上呼吸道感染和感冒，因为此种刺激可导致机体对链球菌和病毒防御能力下降；生活上出现的波动引起心情抑郁、焦虑，可引起NK(自然杀伤)细胞功能下降，从而有可能引起疱疹、真菌和原虫感染；严重的精神和肉体刺激（如丧偶、破产等），机体细胞免疫和体液免疫功能全面下降，导致机体免疫系统功能紊乱，导致自身免疫疾病（如红斑狼疮）和癌症发生等等。
403、有人从20世纪50年代开始对3000人进行研究，结果表明，有些人的思维能力到60岁时开始稍有下降，但对大多数人来说，真正下降要到80岁以后。可现在为什么有些老年人思维能力下降得快呢？研究表明，那些独自生活，从生活洪流中退下来的人容易衰退，衰退速度最快的是寡居的家庭妇女。她们从来不关心国家大事和自己的事业，不过问社会活动之事，整天生活在家庭的小圈子里。因此，推迟衰老的办法是积极参加体育锻炼，促进身体健康，保持精神状态活跃、不忧愁。平时老年人应与家人共同生活，晚辈应扶持和尊重老年人，并时时保持精神愉快。
404、以抱怨的态度对待生活上的事情，怨天尤人，很少获得满足感；经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，心胸狭隘，难以与人沟通思想感情，人际关系紧张；小事不愿做，大事做不来，拒绝新事物，以消极、被动的态度对待生活，经常躲在生活的角落里；企图取悦所有人，让人牵着鼻子走，本想八面讨好，结果却处处不落好；生活目标过高，脱离实际，因受挫折致意志消沉；没有做人的原则，凡事听命于人，无主见；希望别人围着自己转，以自我为中心，听不进不同意见，爱发号施令，甚至成为孤家寡人；依赖性过强，无病呻吟，小病大养，时刻希望得到别人的关心和照顾。
405、适度的睡眠可使人精力恢复、健脑益智，但是睡眠过多却会酝酿病患。美国心脏学会研究员韩明从1966年对部分40~80岁男女进行调查发现，心脏病、中风与睡眠过多有相关的关系。他发现，每晚睡眠10小时的人比睡7小时的人因心脏病而死亡的机会高出一倍，因中风而死亡的比例高出5倍。据分析，睡眠降低新陈代谢，由于卧室空气不新鲜，大脑长期缺氧，以致使人头昏脑沉，易诱发心脑血管疾病。另一方面，人处于睡眠状态，心脏和脑内血凝块增加，所以，睡眠太长也是动脉硬化的起因。医学家认为，睡眠时间过长，体力活动减少，多静而少动则使机体逐渐变弱，免疫系统的功能也会随之下降，疾病即会纷至沓来。一般认为，成年人晚上睡眠8个个时就是够了。