1、 黑豆用于肾虚、月经稀少、慢性肾病蛋白尿。
2、 做法:黑豆50克，核桃3l J一克猪肾，炖2小时，低盐调味。
3、 做法：黑芝麻5克，塞入鸡膛，加水炖2小时，即可食用。
4、 黑芝麻能补肝肾益精血，用于月经病和男科病，精亏血少。
5、 龙眼干用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。
6、 右手半握拳，拇指伸直，拇指腹部放在关元穴，用力揉1分钟。
7、 将手掌放在同侧血海穴上，用力揉搓1分钟。双下肢交替进行。
8、 将手掌放在腰骶部两侧，自上而下摩擦腰骶部1分钟，腰部发热。
9、 做法：龙眼30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮半小时。
10、 肥胖女性体内脂肪较多，脂肪中有一种物质可以转化为雌激素。
11、 双手叉腰，将拇指按在肾俞穴的同一侧，其余四指附在腰部，用力揉搓1分钟。
12、 左手掌叠放在右手背上，右手掌放在肚脐下，顺时针绕脐团摩腹1~腹部发热3分钟比较好。
13、 将一手食指与中指重叠，将中指腹部放在同侧足三里穴上，用力按揉1分钟。双下肢交替进行。
14、 平躺在床上，双目微闭，呼吸均匀，左手掌在右手背上匝叠，右手掌心轻轻放在下腹，静躺1~3分钟。
15、 自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用。肥胖和月经不调的女性可以在月经前后几天早晚各做一次。
16、 左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在下腹部，顺时针和逆时针作为环形摩擦1～皮肤发热3分钟比较好。
17、 每天6mdash;8杯水。许多女性肥胖是因为她们的新陈代谢失去平衡，多喝水可以调节新陈代谢平衡，避免肥胖。因此，最好每天喝6杯～8杯水。
18、 不适当的减肥方法是不合适的。吸脂、药物减肥、大量运动减肥和过度饮食减肥不适合女性。因为这些减肥方法会导致月经稀少，反复发胖。
19、 保持快乐，参加更多的社交活动。这不仅可以消耗更多的卡路里，还可以转移对食物的注意力。相反，如果你抑郁，你会无意识地吃很多食物，导致肥胖。
20、 注意合理的热量和饮食结构。控制最大的热量摄入量；注意各种营养的合理搭配，少吃高脂肪和高热量的食物，特别是奶油零食、巧克力和其他高热量的食物。
21、 确保正常体重。蛋白质、维生素、矿物质、纤维等不可少的，如蛋白质、维生素、矿物质、纤维等，因此应多吃富含蛋白质、各种维生素、矿物质、粗纤维的食物。
22、 当你发现自己月经稀少，月经不规律时，看看你的体重是否超过了标准。由于当代医学已经证实，月经不规律与肥胖密切相关，一些肥胖妇女容易出现月经不规律的现象。
23、 女性在正常范围内保持体重是保持正常月经的必要条件之一。如果体重超过正常体重的20%，就应该开始减肥。如果体重减轻，新陈代谢往往会恢复正常，月经不调也会改善。
24、 正常的月经通常需要两个主要的环节：雌激素的水平能够达到最低点，或者能够上升到最高峰。雌激素水平能够降到最低点可以促使身体产生足够的促性腺激素，刺激卵泡发育；雌激素能够上升到最高峰则可以促进排卵。
25、 脂肪越多，雌激素的变化就越多。体重增加后，雌激素水平由于雌激素变化而不能降低到低点，导致促性腺激素分泌减少，影响卵泡发育，反过来影响卵泡合成雌激素，不能达到高峰，从而影响排卵，月经稀少，不规律。这就是为什么许多肥胖的人不能生育。