1、 温水洗澡：最好用温水洗澡或洗澡，尤其是在睡觉前。
2、 除了饮食，生活中还有很多小窍门可以帮助夏天解暑。
3、 莲子汤。莲子30克(去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，适量冰糖。
4、 贪吃凉食的美女夏天要保护胃肠道，要注意饮食上的胃肠道防寒。
5、 冰袋：可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，预充液具有降温效果。
6、 选择枕头：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉的，合成纤维枕套会积累热量。
7、 可见，在炎热的夏天，女性朋友在饮食上不宜贪凉，否则身体会出现一系列不适症状。
8、 夏天来了，女性朋友可以用一些健康的汤粥食品来解暑，既不会损伤胃肠道，又能防暑消热。
9、 红豆汤。红豆150克，冰糖30克。将红豆浸泡一晚，然后与冰糖一起放入沙锅中，用小火煮至软糯。
10、 此外，如果你在夏天吃太多，很容易消耗阳气，导致寒邪内生，侵入子宫。尤其是那些天生寒冷的女性，更容易出现宫寒的症状。
11、 然而，夏天是结肠炎的好季节。中医认为，结肠炎的主要病变是脾胃和大小肠。病因主要是脾胃功能障碍。70%的这类患者贪吃冷食。
12、 夏季饮料的温度最好是跟体温接近，温热的茶水是较理想的饮料；少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不轻易影响健康。
13、 现在最好买西瓜吃。如果买的时候瓜体温度高，不妨在冷藏前把冰箱温度提高一点。冷藏时间应该是两个小时。其他水果也最好洗吃，洗后放两个小时
14、 绿豆粥。方法是将米饭和绿豆分别洗净，在锅里加水煮成粥。同时，如果你想单独用绿豆煮甜水，你必须煮绿豆，以免吃得太冷，因为绿豆刚开花时最冷。
15、 夏天虽然热，但脾胃虚寒的人不宜多吃性寒食品和冰镇食品。吃任何食物都应该停止。比如绿豆解毒，但考虑到胃的承受能力，不能吃太多的绿豆制品，有些胃寒的人要特别注意。
16、 饭前饭后不宜吃冷饮。吃饭时，大多数人体血液集中在胃和其他消化器官上。如果饭后立即吃冷饮，会收紧胃扩张的血管，减少血流，阻碍正常消化过程。饭前冷水的刺激也会加速胃肠蠕动，影响人体对营养物质的吸收。同时，冷水会稀释胃液，影响消化。
17、 酸梅汤。50克黑梅，适量的糖和桂花。用清水洗净，用沸水浸泡7-8小时，然后用小火煮1小时。然后过滤汤中的残留物，然后加入冷开水6～7公斤，加入一些桂花也可以不放)和适量的白糖(取决于个人口味)，煮沸后冷却即可饮用。如果放在冰箱里，冰箱又酸又甜又凉，
18、 冰箱里冷藏菜肴的时间最好不要超过24小时。当你把它们拿出来吃时，它们必须是热的。在夏天，许多女性在吃之前把冷菜放在冰箱里。事实上，这是不科学的。一旦冰箱不能定期清洗，冷菜就会被细菌污染，（）冷菜冷藏后虽然清爽，但会刺激胃肠道，不利于健康。
19、 女人天生就对温度的变化十分的敏感，而夏天酷热的环境便是对女性生理的一大挑战。当天气越来越热时，很多女性喜欢靠大量的冰镇饮料、冰淇淋、雪糕、冰镇西瓜来解暑，要么干脆一日三餐都改吃凉菜、凉饭。虽然这样能解一时之凉爽，但也损害了健康，很多疾病也由此引发。
20、 当你吃很多冷食时，这些食物会刺激胃肠道，使胃肠道血管突然收缩，容易引起胃肠道痉挛收缩和腹痛；冷食物的刺激也会导致消化系统功能障碍，影响消化液分泌，降低免疫力，为致病菌的入侵创造条件，容易引起腹泻。冷饮不仅会刺激胃肠道，还会刺激进食后的喉咙或牙痛。